Waktu online terbatas? Dapatkan file pdfnya disini
Banyak wacana yang dilakukan oleh pemerintah untuk menanggulangi atau minimal mengurangi kegiatan merokok yang jelas – jelas merugikan para perokok itu sendiri. Bahkan saat ini pihak MUI sudah membuat fatwa haram merokok bagi anak – anak, ibu hamil, serta merokok di tempat umum.
Lalu, apakah Anda termasuk para perokok aktif? Ingin berusaha untuk mulai meninggalkan kegiatan merokok? Saya sangat mendukung usaha yang Anda lakukan. Berat memang, namun yakinkan pada diri anda sendiri bahwa anda bisa untuk berhenti merokok. Gunakan motivasi hidup lebih sehat untuk anak serta istri anda sehingga anda merasa tidak berjuang sendirian dalam usaha meninggalkan kegiatan merokok yang telah menjadi kebiasaan kurang baik dalam kehidupan anda.
Berikut tips yang dapat anda gunakan untuk memulai meninggalkan kebiasaan merokok :
- Mulailah esok hari untuk berhenti merokok. Mulailah hari esok dengan mengurangi jumlah konsumsi rokok Anda. Bila kebiasaan merokok anda dalam sehari menghabiskan 4 batang, mulailah kurangi menjadi 3 batang saja, esok harinya kurangi tinggal menjadi 2 batang saja, begitu seterusnya sampai batas waktu yang telah ditentukan, semisal dalam 1 bulan harus sudah total berhenti dari rokok.
- Obat – obatan Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda.
- Pasang poster tentang bahaya merokok. Dengan adanya poster, anda akan selalu teringatkan tentang bahaya yang ditimbulkan dari merokok. Hal ini akan menjadi sumber motivasi anda yang tentunya motivasi dari dalam dirilah yang harus menjadi motivasi utama anda.
- Kelompok pendukung. Bergabunglah dengan teman – teman yang mempunyai tujuan sama dengan anda yakni berhenti merokok. Dengan adanya teman yang sepenanggungan, diharapkan dapat saling mensupport dan mengingatkan bila keinginan untuk merokok timbul kembali serta dapat menjadi semangat bila ternyata ada teman yang dapat berhasil dengan tempo yang relative cepat.
- Konseling. Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya, psikolog, perawat atau konselor. Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya.
- Olahraga. Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok.
- Jadikan Keluarga Anda sebagai Motivasi. Bagaimanapun, apabila anda berperan sebagai kepala keluarga, dengan merokok di depan anak – anak anda, selain menyebarkan zat berbahaya kepada mereka (perokok pasif), tentunya anda akan memberi contoh yang tidak baik kepada mereka. Bisa saja anak – anak anda ikut meniru kebiasaan merokok yang anda lakukan tanpa sepengatahuan anda.
- Terapi alternative. Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok, meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil. Namun, bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok, berarti metode tersebut cocok dengan anda. Untuk berhenti merokok, anda membutuhkan pendekatan personal. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda.
Semoga dapat bermanfaat…
Mari jadikan hidup ini lebih sehat tanpa asap rokok di sekitar kita….
apik iku mas jamil aku penegen ngamal iku soale aku ini termasuk perokok…?
ya semoga berhasil ya mas Arman…
@ Saung = Amiin…
Haha,, semoga aja tipsnya manjur sob..
@ Joddie = sukurlah mas..
hoho.. saya sudah tidak merokok.. YES! hihi.. tapi dulu pernah juga sih, tapi berhenti gara-gara bokek..
@ Komandan = Saya setuju untuk tips yang No. 9, terutama poin pemalunya. Makasih sudah berkunjung dan memberi coment ya…
9. Jadilah orang yang bokek dan pemalu!
Kalo jadi orang yang nggak punya duit dan malu untuk minta rokok, tentu saja kebiasaan rokok akan berhenti
Lapor!
Pertamax telah diamankan!